Peregangan: Kunci Pemulihan Otot yang Optimal
Peregangan setelah latihan memiliki peran penting dalam menjaga fleksibilitas otot dan mencegah kekakuan. Saat tubuh bergerak intens selama latihan, otot mengalami kontraksi dan ketegangan. Dengan melakukan peregangan secara teratur, otot dapat kembali rileks dan memulihkan panjangnya secara alami. Hal ini juga membantu mengurangi risiko ketegangan otot atau cedera ringan. Selain fleksibilitas, peregangan membantu meningkatkan sirkulasi darah ke otot-otot yang digunakan selama latihan. Aliran darah yang baik mendukung pemulihan nutrisi dan oksigen, sehingga otot lebih cepat pulih. Aktivitas sederhana ini memberikan…