Panduan Peregangan Pasca Latihan yang Tepat
Melakukan peregangan dengan teknik yang benar sangat penting agar manfaatnya maksimal. Pemula sebaiknya memulai dengan peregangan ringan dan menahan posisi selama 15–30 detik. Fokus pada pernapasan yang dalam saat meregangkan otot membantu tubuh lebih rileks dan otot lebih mudah menyesuaikan diri. Hindari peregangan secara tiba-tiba atau memaksakan tubuh hingga terasa sakit. Teknik yang aman melibatkan gerakan perlahan dan terkontrol. Dengan cara ini, otot akan meregang dengan nyaman tanpa risiko cedera. Mengombinasikan peregangan statis dan dinamis juga membantu menjaga fleksibilitas serta…