Melakukan peregangan dengan teknik yang benar sangat penting agar manfaatnya maksimal. Pemula sebaiknya memulai dengan peregangan ringan dan menahan posisi selama 15–30 detik. Fokus pada pernapasan yang dalam saat meregangkan otot membantu tubuh lebih rileks dan otot lebih mudah menyesuaikan diri.

Hindari peregangan secara tiba-tiba atau memaksakan tubuh hingga terasa sakit. Teknik yang aman melibatkan gerakan perlahan dan terkontrol. Dengan cara ini, otot akan meregang dengan nyaman tanpa risiko cedera. Mengombinasikan peregangan statis dan dinamis juga membantu menjaga fleksibilitas serta mengoptimalkan pemulihan tubuh.

Selain itu, penting untuk menyesuaikan peregangan dengan kelompok otot yang telah digunakan selama latihan. Misalnya, setelah latihan kaki, fokus pada paha, betis, dan pinggul. Pendekatan ini membuat peregangan lebih efektif dan mendukung performa tubuh di latihan berikutnya.