Peregangan setelah latihan memiliki peran penting dalam menjaga fleksibilitas otot dan mencegah kekakuan. Saat tubuh bergerak intens selama latihan, otot mengalami kontraksi dan ketegangan. Dengan melakukan peregangan secara teratur, otot dapat kembali rileks dan memulihkan panjangnya secara alami. Hal ini juga membantu mengurangi risiko ketegangan otot atau cedera ringan.

Selain fleksibilitas, peregangan membantu meningkatkan sirkulasi darah ke otot-otot yang digunakan selama latihan. Aliran darah yang baik mendukung pemulihan nutrisi dan oksigen, sehingga otot lebih cepat pulih. Aktivitas sederhana ini memberikan efek positif pada tubuh secara keseluruhan tanpa membutuhkan alat khusus.

Peregangan juga membantu meningkatkan kesadaran tubuh atau body awareness. Saat melakukan peregangan, seseorang lebih memperhatikan posisi dan gerakan tubuhnya. Dengan pemahaman ini, latihan selanjutnya dapat dilakukan dengan lebih aman dan efektif.